Was sind Nahrungsergänzungsmittel?

Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die die tägliche Ernährung mit Nährstoffen ergänzen – wie Vitamine, Mineralstoffe, Aminosäuren, Pflanzenextrakte oder andere bioaktive Substanzen. Sie sind keine Arzneimittel, können jedoch die normale Funktion des Körpers unterstützen, insbesondere wenn wir einen erhöhten Bedarf an bestimmten Nährstoffen haben oder diese nicht ausreichend über die Nahrung aufnehmen.

Wann sollte man Nahrungsergänzungsmittel verwenden?

  • Bei einem Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen
  • Während erhöhter körperlicher oder geistiger Belastung
  • In Zeiten von Erkältungen und geschwächter Immunabwehr
  • Zur Unterstützung bestimmter Körperfunktionen (z. B. Verdauung, Schlaf, Konzentration)
  • Während einer Diät zum Abnehmen oder einer vegetarischen Ernährung

Nahrungsergänzungsmittel und ein gesunder Lebensstil

Nahrungsergänzungsmittel sind eine Ergänzung zu einer gesunden Ernährung, kein Ersatz dafür. Ihre Wirkung ist am effektivsten, wenn sie parallel zu einer ausgewogenen Ernährung, körperlicher Aktivität sowie ausreichend Schlaf und Erholung eingesetzt werden.

Arten von Nahrungsergänzungsmitteln

  • Vitamine und Mineralstoffe – z. B. Vitamin D, Magnesium, Zink
  • Adaptogene und Pflanzenextrakte – z. B. Ashwagandha, Ginseng, Kurkuma
  • Probiotika und Präbiotika
  • Omega-3-Fettsäuren
  • Proteine und Aminosäuren – besonders beliebt bei Sportlern
  • Spezialnahrungsergänzungsmittel – zur Unterstützung von Gewichtsabnahme, Gedächtnis, Schlaf, Haut usw.

Wie man gute Nahrungsergänzungsmittel auswählt

  • Überprüfe die Zusammensetzung und die Konzentrationen der Wirkstoffe
  • Wähle Produkte von renommierten Marken
  • Achte auf die Form des Inhaltsstoffs (z. B. Magnesiumcitrat vs. Magnesiumoxid)
  • Vermeide unnötige Zusätze (z. B. künstliche Farbstoffe, Süßstoffe)
  • Überprüfe, ob das Produkt Qualitätszertifikate hat
  • Passe das Nahrungsergänzungsmittel an deine individuellen Bedürfnisse an